Egy egészséges felnőtt szervezetében kb. 20-25 gramm magnézium van elraktározva. Ennek több mint a fele a csontokban található, azok képzik a magnézium-tárolót. Ennek a magnéziumnak csak kb. 1%-a található a vérben. A magnéziumháztartás felbecsüléséhez ezt az értéket veszik alapul, bár ez tulajdonképpen kevésbé reprezentatív az egész magnéziumháztartás vonatkozásában.
Ha a vérben levő koncentráció alacsonyabb a normál értéknél (0,75 mmol/l - 1,1 mmol/l), már előrehaladott magnéziumhiány áll fenn. Még a vér normális magnéziumszintje is megtévesztő lehet: a csontokban levő tartalékok magnéziumot adnak le a vérnek, amint a vér magnéziumszintje süllyed, így -a magnéziumhiány ellenére- a vérben a magnéziumtartalom normális maradhat.
Fontosabb tehát a magnéziumhiány első jeleire figyelni.
Ezek mögött a panaszok mögött magnéziumhiány rejtőzhet. Már egy egyszerű szemhéjremegés is magnéziumhiányra utal.
A magnézium az életfontosságú elemek közé tartozik. Több mint 300 enzimet képes aktiválni és kulcsszerepet játszik számos anyagcsere folyamatban. Magnézium nélkül nem működne egyetlen energiafüggő folyamat sem. Ezen kívül a magnézium szabályozza az ingerület-átvitelt az izmokra és az idegekre és így biztosítja az egész izomrendszer zökkenőmentes működését.
Bár sokféle növényi és állati eredetű élelmiszerben előfordul, az azokban lévő mennyisége nagyon különböző. Elsősorban a hüvelyesek, a zöldleveles zöldségek és a gabonafélék mutatnak magas magnézium tartalmat. A gyógy- és ásványvizek is magnézium forrásként szolgálnak.
Tipp!
Tudta Ön, hogy banánból 9! darab fedezi a napi magnézium szükségletet?
Magnéziumpótlás
A magnézium rendkívül fontos, és ha a pótlása mellett dönt, mindenekelőtt a megfelelő adagolást kell megválasztania. A magnézium adagolása nagyon lényeges. Legalább 300 mg magnéziumra van szükség, de ez lehet 600 vagy 900 mg is, és néhány páciensnél akár ezer milligramm felett is. Tehát a magnézium adagolása rendkívül fontos.
De ez csak egy szempont. Nem csak arról van szó, hogy elegendő magnéziumra van szükség, hanem hogy a megfelelő formában. Egy só kombinációjával, amely könnyen felszívódik. A magnézium sóknak különféle típusai léteznek, vannak a szerves és a szervetlen sók.
Például:
A magnézium-citrátot lehet használni a vérplazma magnézium koncentráció növelésére, továbbá terápiás céllal különböző betegségekre, mint például migrénben vagy szívritmus zavarban szenvedő páciensek kezelésére. Ezeknél tényleg a vérplazma magas magnézium koncentrációjára van szükség, és ehhez olyan anyag kell, amely biológiailag a legjobban hasznosul.
A MAGNESIUM DIASPORAL termékcsalád a megfelelő mennyiségben tartalmaz magnézium citrátot. A dobozokon feltüntetett értékek pedig már a hasznosuló magnézium mennyiséget jelölik.
